FLOW Yoga

Uurrooster januari 2018.jpg

All levels: toegankelijk voor beginners én fijn voor gevorderden
All levels +: best pittig, maar toegankelijk voor iedereen

Prijzen en praktische info vind je hier.

Er kunnen al eens wijzigingen zijn. Bekijk hier onze maandkalender!

De vaste lessen:

* Hatha Flow yoga

Dinsdag 20u30 (all levels, pittig) met Lins
Vrijdag 9u30 (all levels, pittig) met Wendy
Zaterdag 11u (all levels, rustig) met Lotte

Vind kracht en rust met yoga! Hatha is een tak van yoga met een reeks oefeningen die draaien rond beheersing over lichaam en geest. Het is een middel om te onthaasten en stress te verminderen. Bij hatha yoga werken we op het zenuwstelsel, de klieren en alle belangrijke organen. Het lichaam wordt ook leniger.

Hatha helpt je om eenheid te ervaren tussenVrouw downward dog twee polariteiten, om balans te ervaren tussen lichaam en geest, tussen voelen en denken, tussen jezelf en de ander. De lessen worden op een rustige en meditatieve manier gegeven.

Iedereen kan werken op zijn eigen niveau. We verhogen het bewustzijn van het eigen lichaam, de adem, de zintuigen en de gedachten. Hierdoor gaan we ons meer thuisvoelen in ons lichaam en onze geest. Het beoefenen van Hatha yoga zal je helpen om verborgen fysieke en mentale mogelijkheden terug te vinden. Hatha is een zachte les met af en toe een flow tussen de verschillende asana’s (posities).

De yogalessen zijn geen vervolglessen, je kan dus inspringen wanneer je wil.

Prijzen en praktische info vind je hier.

*
Basic stretch yoga

Dinsdag 19u15 (all levels, rustig) met Christina
Woensdag 19u (all levels, rustig) met Lins

Basic stretch yoga is ideaal om te starten of na lange tijd weer in te springen. Je maakt er kennis met enkele yogabeginselen, maar de nadruk ligt vooral op stretching. Stretching maakt je lichaam wakker en brengt energie in lichaam en geest. Het verlengt en beschermt niet alleen de spieren, ook de gewrichten worden beweeglijker en je houding verbetert. Samen met de relaxatieoefeningen brengt de stretching rust, verbetert de bloedcirculatie en vermindert stress. De stretch- en relaxatieoefeningen geven je rust tijdens de nacht en energie tijdens de dag.

De lessen zijn geschikt voor jong en oud, sportief of niet. Kortom: iedereen die wil proeven van de voordelen van yoga, maar het liever wat rustiger aanpakt.

Prijzen en praktische info vind je hier.

* Gentle stretch yoga

Woensdag 10u30 (all levels, zeer rustig) met Barbara

Deze Gentle stretch yoga is een combinatie van yin yoga en ‘embodiment’, een techniekmeisje meditatie_kleur die je helpt je lichaam fijnzinnig aan te voelen en je er mee te verbinden. Het merendeel van de les wordt in zittende of liggende posities gedaan die gedurende enkele minuten worden aangehouden. Yin yoga is een stille, passieve practice die gericht is op het vergroten van de flexibiliteit en de circulatie in het bindweefsel van het lichaam. Het merendeel van de les wordt in zittende of liggende posities gedaan die gedurende enkele minuten worden aangehouden. In Embodiment duiken de deelnemers diep in hun eigen innerlijke fysieke ervaring. De aanpak gaat eerder uit van nieuwsgierigheid dan van doelgerichtheid. De les stimuleert een bewustzijn van het holistische lichaam; niet alleen spieren en botten, maar ook de adem, vloeistoffen, organen, gewicht en ruimte, wat het lichaam in zijn geheel vormt.

Yogi’s zullen zich na deze les meer geïntegreerd voelen, meer volledig, diep ontspannen en zelfs verjongd.

* Yin yoga

Donderdag 19u (all levels, zeer rustig) met Sofie

Yin yoga is een zeer rustige vorm van yoga. In de les worden maar een paar poses uitgevoerd, maar deze worden veel langer aangehouden (3 tot 5 minuten). De houdingen werken in op de diepere bindweefsels en beogen daarmee een ander effect dan de actieve stretches uit bijvoorbeeld een Vinyasa les. Door het trage tempo van de les heeft deze vorm ook iets meditatiefs. Een absolute aanrader als tegengewicht in onze vaak volle dagen.

Prijzen en praktische info vind je hier.

* Vinyasa yoga

Maandag 19u15 (all levels, kan pittig zijn) met Gregory

Man spreidstand

Vinyasa betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging en heeft veel weg van de Hatha flow yoga @ FLOW. Het is een afwisselende practice die elke beweging combineert met de ademhaling. De continue bewegingen zorgen voor een cardiovasculaire training en voelen soms aan als een dans. Het is een ‘flowende’, krachtige en fun yogastijl die wordt gegeven met veel liefde en respect voor de tradities. Vinyasa yoga is ontstaan vanuit de Ashtanga yoga, met als grootste verschil de mogelijkheid tot variatie en focus van de yogahoudingen, terwijl bij Ashtanga yoga steeds dezelfde series van asanas worden geoefend.

Prijzen en praktische info vind je hier.

Candlelight yoga & meditatie

Maandag 20u30 (all levels, heel rustig) met Lins

Candlelight yoga is een zeer rustige vorm van yoga die draait rond relaxatie. Met sfeervolle muziek, fijne geuren van essentiële oliën en uiteraard… kaarslicht. Er is veel aandacht voor de ademhaling en er komen houdingen uit de klassieke hatha, yin en restorative yoga aan bod. De zachte yogahoudingen brengen je zowel fysiek als geestelijk in een ontspannen staat vanwaar je makkelijk de meditatie in ‘glijdt’. Deze les bereidt je lichaam en geest voor op een diepe en deugddoende slaap.

Prijzen en praktische info vind je hier.

Chill sunday yoga

Zondag 10u30 (all levels, rustig) met surprise teacher

Een mix van hatha, yin en stretch, als het maar chill is. Met telkens een ‘verrassings’ teacher van het FLOW team.

* Zwangerschapsyoga

Ben je zwanger en wil je graag veilig in beweging blijven? Je kan er op elk moment van je zwangerschap mee starten, ervaring is niet vereist! In 6-delige reeksen, meer info vind je hier.

* Kids yoga

Voor kinderen van 6 tot 11 jaar. Er is veel aandacht voor spel en fantasie, maar vooral voor yoga. In 5-delige reeksen, meer info vind je hier.

* Hormoonyoga

Voor vrouwen die meer willen leren over het hormoonklierenstelsel en hoe het in balans te brengen. In 6-delige reeksen, meer info vind je hier.

DE TEACHERS

FullSizeRender(2)

Hatha yoga teacher en FLOW-bezieler Lins Mommen (°1978) werkt met een ‘natuurlijk helend vermogen’, zoals één van haar leraars het verwoordde. Dit vermogen droeg ze altijd in zich, maar ontwaakte pas echt tijdens haar jarenlange spirituele zoektocht. Ze volgde verschillende opleidingen, waaronder massagetherapeut, relaxatietherapeut, chakratherapie, life coaching, vlindermassage en hotstone massage, en integreerde naast de aangeleerde technieken ook meer en meer energetisch werk in haar therapieën. Maar het was de inspirerende yogaopleiding in India die haar aanzette om dromen waar te maken en samen met Wendy FLOW op te richten.

De diepe passie om mensen rust, helderheid en energie bij te brengen, maakt dat ze haar werk met hart en ziel doet. Met haar sterk intuïtieve aanpak zet ze mensen terug op hun flow, want daar draait het tenslotte allemaal om. Lees hier meer over haar yoga-avonturen in India.

Foto closeup

Hatha yoga teacher en FLOW-bezieler Wendy Donckers (°1980) deed voor het eerst yoga op een berg in Mexico in 2005. Die heerlijke ervaringen bleven hangen, maar de focus bleef gericht op de competitiesport. Het duurde nog tot 2014 voor ze zich verder ging verdiepen in hatha yoga en er ook de rust en diepgang in vond die ze nodig had. Verschillende retreats, cursussen, zelfstudie en een hatha yoga opleiding later, begon ze ook les te geven. Ze richt zich tot verschillende doelgroepen, van volwassenen over jonge kinderen tot minderjarige vluchtelingen. In elke groep en elke les staat -op zijn eigen manier-  connectie centraal. Connectie tussen je eigen lichaam, geest en ziel, maar ook met elkaar en alles wat ons omringt.

Foto Sofie Mostien.JPG

Yin Yoga teacher Sofie Mostien (°1986) gooide na tien jaar studeren en werken in technische richtingen en sectoren, het roer volledig om. Haar passies achterna, schoolde ze zich om en startte als zelfstandige welzijnscoach. Massages, yoga en het begeleiden van klanten naar een gebalanceerde levensstijl, vormen hiervan de hoekstenen. Als yogini, foodie en minimalist besteedt Sofie haar tijd aan datgene wat voor haar het meest waardevol is: yoga, vriendschap, een koffie in haar favoriete koffiebar, rust en reflectie. Het zijn de kleine, mooie dingen die haar dolgelukkig maken. Sofie begon met yoga in 2014 en volgde een 100hr Yin Yoga teacher training in 2017. Als eeuwige student verrijkt ze haar kennis constant, de volgende opleidingen staan alweer op de planning.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vinyasa en yin yoga teacher Barbara werd geboren in Australië, reisde veel en hield halt in Antwerpen, waar ze woont met haar man en zoon. Barbara kwam al meer dan 20 jaar geleden in contact met yoga, tijdens haar zoektocht naar hulp bij rugpijn. Ze werd al snel verslaafd en keerde regelmatig terug voor alle andere dingen die yoga geven,  zoals rust en stilte, geen competitie, de filosofie. Voor die tijd bouwde ze een mooie carrière uit als professioneel danser, tot haar aandacht meer in de richting van yoga begon te verschuiven.

Ze voltooide haar eerste opleiding in 2006 in Amsterdam en begon kort daarna met lesgeven. Gecertificeerd in vinyasa, yin, Budokon en prenatale yoga,  blijft Barbara regelmatig workshops en retraites volgen rond yoga, bewegingsleer en somatisch lichaamswerk. In haar lessen probeert ze een betrokken en speelse omgeving te creëren waar studenten zich gesteund voelen. Barbara geeft les op een manier die verder gaat dan het leven buiten de yoga mat. Ze wakkert nieuwsgierigheid en respect aan voor ons lichaam, voor onszelf en voor de diepe verbinding we allen hebben met de natuur.

Foto Christina Barrera

Hatha yoga teacher Christina Barrera (°1987) startte met yoga toen ze twintig was. Ze volgde lessen in studio’s maar deed ook veel yoga practices op haar mat thuis. Als leerkracht in het dagelijks leven had ze een uitlaatklep nodig. Yoga heeft haar in moeilijke tijden heel veel rust en kalmte geboden en deed haar op een ander level nadenken over het leven. Meer vanuit zichzelf, in plaats van wat de maatschappij verwacht.

Na tien jaar les volgen, voelde Christina dat ze eindelijk klaar was om haar klaslokaal parttime te verruilen voor de yogastudio. In 2017 zette ze de stap om zelf Hatha yoga teacher te worden met de 200hr training bij Quaternity Yoga, in het Zuiden van Frankrijk. Nu combineert ze haar twee grootste passies.

Christina legt de focus op ademhaling en voelen wat er zich vanbinnen afspeelt. Mensen leiden in hun eigen yoga practice en zien hoe ze op hun tempo groeien in hun yoga, is waar zij elke les naar streeft.

Foto LotteHatha yoga teacher Lotte Smets (°1995) kwam enkele jaren geleden in contact met yoga, toen ze een manier zocht om te ontspannen en beter met stress te leren omgaan. Naast het mentale aspect is ze ook zeer geïnteresseerd in het menselijk lichaam en beweging. Als kinesist in opleiding hoopt ze met yoga in de toekomst veel te bereiken op vlak van lage rugklachten, nekklachten etc. Toch is yoga voor haar in de eerste plaats het steeds herontdekken van jezelf. Haar eerste opleiding vond plaats in Kreta, maar ooit hoopt ze naar India te gaan om de echte tradities te leren kennen.