Mini retreat
Meer energie door diepe relaxatie en loslaten
Zondag 29 november 2026
van 14u-17u
In onze moderne wereld staan we bijna voortdurend ‘aan’. Je schakelt tussen werk, gezin, sociale contacten, schermen, meldingen en een eindeloze stroom aan prikkels. Zelfs wanneer je fysiek rust, blijft je hoofd vaak actief. We hebben als mens steeds minder momenten om écht te vertragen en te herstellen.
Bewust tijd maken voor rust, is geen overbodige luxe meer. Je lichaam en geest hebben momenten van ontspanning nodig om te kunnen herstellen, spanning los te laten en opnieuw ruimte te ervaren. Deze Mini retreat nodigt je uit om even uit de dagelijkse ratrace te stappen en terug te keren naar een rustiger ritme.
“Even niets moeten. Even nergens naartoe. Gewoon zijn.”
Laat je heerlijk onderdompelen in een warm bad van restorative yoga, yin ademwerk, zachte hatha yoga, helende muziek en toegankelijke mantra-samenzang. Tijdens deze sessie hoef je niets te presteren of te bereiken, je mag gewoon ontvangen. Je lichaam krijgt de kans om te vertragen, je ademhaling wordt zachter en je aandacht keert terug naar het hier en nu. Een moment waarop je even helemaal niets hoeft, behalve er zijn.
Tijdens deze unieke mini retreat land je langzaam in een ‘zone’ van diepe relaxatie en complete ontspanning. Een moment van puur ontvangen, van jezelf voeden met warmte, zachtheid, klanken en rust. Een zachte reset voor je hele systeem.
Je wordt verwelkomd in een heerlijk rustgevend en uitnodigend kader: de sacred space van de FLOW zolder in het Sterckshof kasteel.
Op het programma:
° Restorative yoga
° Yin ademwerk
° Zachte yoga en stretches
° Mantra-samenzang
° Handpan en onstpannende klanken
Restorative yoga
Restorative yoga is een zeer toegankelijke en zachte yogavorm die volledig in het teken staat van rust en herstel. Je lichaam wordt ondersteund door kussens, dekens en andere props, zodat je houdingen langere tijd comfortabel kunt aanhouden zonder inspanning.
In plaats van iets te ‘doen’, oefen je vooral in loslaten en ontvangen. Door de combinatie van ondersteuning, stilte en tijd krijgt je lichaam de kans om diep te ontspannen. Restorative yoga wordt vaak ingezet om het lichaam uit een toestand van voortdurende alertheid te helpen komen en ruimte te creëren voor herstel en rust.
Yin ademwerk
In tegenstelling tot ademwerkvormen die ritmisch, intens of krachtig kunnen zijn, is Yin ademwerk geworteld in de ‘Geest van zachtheid’. Het doel is niet om je ademhaling te forceren of een bepaalde prestatie te bereiken, maar om te vertragen en te luisteren. Je laat je steeds meer leiden door het natuurlijke ritme van je ademhaling en geeft jezelf de ruimte om te voelen wat er op dat moment aanwezig is.
Zo ontstaat een zachte, veilige manier om meer verbinding te ervaren met je lichaam, je adem en je innerlijke beleving.
Zachte yoga en stretches
Doorheen de sessie keren we regelmatig terug naar de basis van hatha yoga. We bewegen traag, bewust en toegankelijk, met zachte stretches en eenvoudige bewegingen.
Geen ingewikkelde houdingen of prestaties, maar beweging die uitnodigt om opnieuw te voelen: Waar zit spanning? Waar kan ik verzachten? Wat heb ik nu nodig?
Mantra samenzang
Ook de stem kan een manier zijn om te vertragen en meer in je lichaam te landen. Tijdens de mantra-samenzang word je uitgenodigd om je eigen stem te laten klinken en samen met anderen te zingen. Je hoeft helemaal geen zangervaring te hebben en niets hoeft ‘perfect’ te klinken. Je zingt binnen jouw eigen comfortzone — of luistert gewoon wanneer dat beter voelt.
Samen zingen heeft een verbindend en ontspannend effect. Onderzoek naar groepszang laat zien dat zingen onder meer samenhangt met sociale verbondenheid en veranderingen in stressbeleving. Het gaat hier dus niet om mooi zingen, maar om samen aanwezig zijn, luisteren, ademen en ervaren.
De warme klanken van de handpan nemen je verder mee in een diepe staat van ontspanning.
Een plek om gewoon jezelf te zijn
We werken in een beperkte groep en geven iedereen de ruimte die hij/zij verdient. De intenties van de training zijn gelijkwaardigheid, openheid, respect, veiligheid, fun, jezelf zijn: just be you!
Voor deze training is ervaring met yoga niet vereist. De lesgeefster is aanspreekbaar, begeleidt je op een warme en persoonlijke manier en nodigt je uit om steeds te luisteren naar wat jouw lichaam en systeem nodig hebben.
Alle props zijn aanwezig in de studio, we vragen je enkel je een eigen deken mee te brengen. Tijdens de training is er een pauze voor een tasje thee en een gezond knabbeltje.
Praktische info
Datum: zondag 29 november 2026 van 14u tot 17u, met Nadia Dala
Prijs: 55 euro, inclusief hapjes en drankjes
Ben je in het bezit van een Unlimited pas? Dan krijg je 15% korting. Mail ons voor de kortingscode.
Alle prijzen zijn inclusief BTW. Bij aankoop van je toegangsticket, verklaar je je akkoord met de Algemene voorwaarden en de huisregels van FLOW.
Yoga teacher Nadia Dala beoefent al meer dan 30 jaar yoga. Ze startte op haar veertiende, toen yoga nog niet zo gekend was. Na ernstig trauma in haar kindertijd kreeg ze dankzij yoga weer controle over lichaam en geest dankzij het beoefenen van “hatha yoga”, “yoga nidra”, ademhalingsoefeningen (“pranayama”) en meditatietechnieken. Na een boeiende carrière in de journalistiek en met verschillende Yoga Alliance Certified (RYS) diploma’s als yoga teacher op zak reikt ze de hand naar anderen. Dala geeft les in verschillende yogastijlen, zowel Yin als Yang.
Haar specialisaties zijn Yin yoga en Restorative yoga. Nadia volgde een 200 YTT alignment oriented flow yoga en Anusara/Hatha, een 50 YTT Yin Yoga and Anatomy opleiding, een 80 hours YTT Restorative Yoga, Yoga Nidra & Meditation en de Certified Yoga Instructor Flanders/ European Union opleiding. In 2021 vulde ze haar repertoire aan met de erkende opleiding Trauma Sensitive Yoga in de UK.
flow.world 