Whole life challenge 2018

Start op 20/01/2018!

Stap mee in het FLOW team en daag jezelf uit om je levensstijl voorgoed te veranderen! *Nieuw* de Challenge duurt voortaan 6 weken in plaats van 8!

Het is ondertussen een jaarlijkse gewoonte: de Whole Life Challenge! Een complete challenge met aandacht voor je lijf, je geest en je ziel. Deze uitdaging doe je in de eerste plaats voor jezelf, maar je steunt ook je team! Door 6 weken lang goed te eten en drinken, voldoende te slapen, meer te bewegen, aan mindfulness te doen en even stil te staan bij waar je mee bezig bent, scoor je punten voor jezelf én voor je team! Geen uitputtingsslagen of onhaalbare doelstellingen, maar elke dag een beetje van alles. Want enkel zo implementeer je duurzame verandering.

Inschrijven voor het FLOW team doe je hier.

Met het FLOW team strijden we opnieuw tegen honderden andere teams wereldwijd, dus we gaan we er voor. In het teamscorebord kan je elkaars scores opvolgen, geef je elkaar tips en moedig je elkaar geregeld aan. Je krijgt dus steun uit verschillende hoeken, zeker fijn wanneer het wat minder gemakkelijk gaat. De Whole Life Challenge is een stevige uitdaging, maar bovenal een fun game. We houden de lol er zoveel mogelijk in, af en toe vloeken mag 😉

Hoe gaat de Challenge in zijn werk? De Challenge start op zaterdag 20 januari 2018. Eerst kies je het niveau waarop je instapt, je geeft wat basis informatie in en voert een zelf gekozen workout uit. Op het einde van de Challenge beantwoord je dezelfde vragen en voer je dezelfde workout uit als in de voorbereiding. Het verschil levert je heel wat punten op. Vanaf dan doe je dagelijks een kleine inspanning op de 7 peilers van de Challenge en vul je je scores online of via de superhandige app in.

Waarvoor zou jij het doen? Dat kies je helemaal zelf! Je kan de disciplines en de structuur van de Challenge voor heel wat aanwenden. Een strakker buikje, een dansstijl die je onder de knie wil krijgen, een mentaal doel dat je wil bereiken, je hoofd dat je tot rust wil brengen, gezonder leren eten, beter slapen,… Het kan allemaal! Je stelt zelf je doelstellingen in en stapt in de game op het niveau dat jij kiest. Hoe hoger het niveau, hoe veeleisender je dagelijkse uitdagingen. Ben je nog niet gewend aan gezond eten en veel beweging? Kies dan voor het Kickstart level, dat is al best pittig.

Wat maakt deze Challenge anders dan de duizenden andere challenges die deze nieuwjaarsperiode opduiken? De Whole Life Challenge gaat, zoals de naam het zelf zegt, over héél je levenstijl, en niet over één aspect. Het geeft een holistische benadering, zeg maar. De uitdagingen zijn pittig, maar realistisch. Alles is op maat gemaakt, dankzij de verschillende instapniveaus en ontelbare toepassingsmogelijkheden. De 7 peilers van de Challenge: voeding, beweging, flexibiliteit, hydratatie, slaap, lifestyle opdrachten en reflectie. Dankzij de steun van het hele team en van captain Wendy is het makkelijker vol te houden dan eender welke challenge. Go, go, go!

Inschrijven voor het FLOW team doe je hier, rechtstreeks op de site van de Challenge. Deelname kost 49 USD. Hou je visa bij de hand voor de inschrijving. Vragen? Mail dan als de bliksem naar hello@flow.world

Alvast wat tips:

• Je kan in FLOW een afspraak maken om metingen te doen en je te wegen, ideeën op te doen, je ingrediëntenlijsten af te printen, hulp te krijgen bij het invullen van gegevens, vertalingen en andere vragen te stellen.
• Denk nu al ’s na over receptjes en snelle gerechtjes. Haal alvast wat ingrediënten van de lijst in huis en verwijder zoveel mogelijk ‘ongepaste’ ingrediënten uit je ijs- en voorraadkast.
• Zoek alvast een paar work outs op die je ook op verplaatsing kan uitvoeren, zodat je niet beperkt bent tot thuis of tot FLOW 🙂 Vraag ons gerust om hulp! Plan in je agenda alvast je work out en stretch momenten.
• Op de Facebook page van de Whole Life Challenge vind je hopen receptideetjes en work outs. Als je op Pinterest Whole Life Challenge  ingeeft in de zoekmachine, krijg je ook honderden tips. Misschien niet altijd met handige ingrediënten, maar wel een goeie inspiratiebron!
• Schaf je een drinkbus aan, zo kan je gemakkelijk je waterinname meten.
• Krijg je niet gemakkelijk water binnen? Koop (bv. bij ons) een fles puur granaatappelconcentraat en voeg er een beetje van toe aan je waterfles. Het geeft een lekker smaakje en zit boordevol vitamines en mineralen!
• Lees de voedingslabels wanneer je boodschappen gaat doen. In het begin een tijdrovende bezigheid, maar je leert er veel van. Wel even schrikken wat er overal in zit…