Zondag 8 mei 2022 van 10u tot 12u30
Haal meer uit je ademhaling
Ademen in het leven is essentieel. We doen het automatisch en continu, en toch doen we het niet bewust en zelfs collectief verkeerd. Onrust, spanning in het lichaam en chronische hyperventilatie komen massaal voor, vaak onbewust. In deze workshop helpt ademcoach en yoga teacher Peter Leysen je juist te leren ademen. Hij werkt zowel met de oude kennis van yoga en pranayama, als de nieuwste wetenschappelijke inzichten met Oxygen Advantage©.
Oxygen Advantage© is een vernieuwende ademhalingstechniek die werd ontwikkeld door Patrick McKeown, auteur en internationaal gerenommeerd ademhalingsexpert. Deze nieuwe manier van ademen, gecombineerd met specifieke oefeningen, verbetert de bloedchemie en verhoogt de zuurstoftoevoer naar alle lichaamssystemen. Hieruit vloeit een grotere uithouding, meer kracht en meer energie voort. Deze techniek vindt perfect aansluiting met yoga en het eeuwenoude pranayama. Juist ademen is de beste zelfzorg en leidt tot een rustigere geest, minder angst, betere slaap en verbeterde sportprestaties.
Onze kennis over ademhaling is relatief beperkt. Van school weten we meestal dat we O2 in en CO2 uit ademen, en dat we zuurstof nodig hebben en koolstof het afvalproduct is van onze ademhaling. Gezondheid wordt in onze maatschappij gelinkt met gezonde voeding, goede nachtrust, voldoende bewegen en zuivere lucht, maar zelden met juist ademen. Nochtans maakt een juiste ademgewoonte ook gezonder en fitter en leidt het tot betere (sport)prestaties!
Doorgaans denken we, zelfs in de yogales, dat diep in en diep uit ademen zorgt voor meer zuurstof. Toch betekent juist ademen eerder voldoende ademen: niet te veel, niet te weinig. Veel mensen ademen verkeerd met over-ademen, te veel ademen (chronische hyperventilatie), borstademhaling, mondademhaling, te snel, of te oppervlakkig. Opnieuw leren ademen, betekent ons ademhalingsstelsel trainen en herprogrammeren. Dit vraagt een bewustwording, volharding en enige inspanning. Deze workshop is een mooie eerste aanzet. Je krijgt een heleboel praktische tools, tips, info en oefeningen voor thuis.
Praktisch
Datum: zondag 8 mei van 10u-12u30
Voor wie: voor iedereen! Voor mensen die gezonder willen leven, voor yogi’s en sporters. Er zijn geen vereisten qua sportiviteit of flexibiliteit.
Programma:
♥ Zelfbeoordeling en algemene observaties over ademhaling
♥ Meten van de Bolt–score, de maatstaf voor energie en CO2 sensitiviteit
♥ Fysiologie van de ademhaling, OA en de zuurstofparadox
♥ Voorbereiding juist ademhalen in combinatie met stretches en asana’s
♥ Oefeningen rond licht ademen, traag ademen en laag ademen
♥ Stimuleren van de Nervus Vagus
♥ LTL ademhaling
♥ Simulatie van hoogtetraining met een CO2 tolerantie training
♥ Een volledig oefenschema om je Bolt te verhogen
♥ Conclusies en oefenschema voor thuis
Prijs:
65 euro inclusief oefenmateriaal. Wees er op tijd bij, want de plaatsen zijn beperkt!
Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW. Bij aankoop van je toegangsticket, verklaar je je akkoord met de Algemene voorwaarden en de huisregels van FLOW.
Zelfstandig yogadocent, ademcoach en mindfulness begeleider Peter Leysen beoefent al meer dan 20 jaar yoga. Sinds 2014 is hij erkend yogadocent van de Europese Yogafederatie en de Yogafederatie voor Nederlanstaligen in België. Een pelgrimstocht van bijna 2500km van Antwerpen naar Santiago De Compostela, inspireerde hem om zijn eigen weg te gaan na een loopbaan van meer dan 25 jaar in de financiële wereld.
Peter volgde de opleiding tot Leraar viniyoga bij Flor Stickens, Vormingschool Viniyoga in Herentals, de opleiding tot Mantrazanger bij Marc Citroen, Het Ontdekkingshuis in Brugge, de professionele vorming Mindfulness bij Edel Maex en diverse bijscholingen bij yogaleraars als Swami Ma Tripurashakti, A.G. Mohan, Gunter Niessen, Swami Nityamuktananda, Jay Jagdeesh Kaur,…
Het is zijn wens om mensen te inspireren om zaken te doen die dicht bij hun hart staan. Leven vanuit vertrouwen in plaats van angst, vanuit innerlijk weten in plaats van ratio, vanuit stilte in plaats van drukte.
FLOW yoga & welzijn 